1) Ваша комната должна быть рядом с местом проведения курса, не более 5 минут ходьбы (байком нельзя будет пользоваться). В течение дня будут идти групповые сессии, а между ними - медитации в комнате. До курса решите пожалуйста все бытовые вопросы, чтобы во время ретрита не тратить на них время и не разговаривать. Используйте всё время курса только для выполнения программы!
2) Первые 7 дней пройдут в полном молчании (на 21-дневных курсах - первые 18 дней). Во время тихого ретрита мы ни с кем не общаемся, включая родственников и детей. Желательно предупредить их, что вы не будете с ними разговаривать ни голосом, ни сообщениями. Для экстренной связи можно дать номер ассистента Кристера.
В последние 3 дня разговаривать можно, но недолго. Внимание должно быть по-прежнему сосредоточено на программе курса
3) Во время ретрита мы не пользуемся никакими устройствами - ни телефоном, ни компьютером, ни интернетом, ни телевизором. Не читаем книги, не слушаем музыку, не смотрим видео, ничего не пишем и не ведем дневник. Если использование телефона является для вас сильной привычкой, лучше на время ретрита оставить свой телефон у Кристера
4) Во время курса нельзя пользоваться транспортными средствами, включая байки, велосипеды, мотоциклы, такси и общественный транспорт
5) Живите один в комнате, и спите в уединении. Во время всего курса, пожалуйста, не живите вместе ни с родственниками, ни с детьми, ни с друзьями или животными
6) Пожалуйста, заранее продумайте питание на время тихого ретрита, чтобы не тратить время и внимание на приготовление пищи и магазины. Лучше всего заранее заказать доставку еды на эти дни. Во время тихого ретрита ешьте в уединении, и ходите в уединении. Общаться жестами тоже будет нельзя
7) На время всего курса отмените любую работу, включая онлайн, телефонные звонки, сообщения и договоренности
8) Алкоголь и вещества, изменяющие сознание, запрещены
9) Во время курса не применяйте пожалуйста никакие другие практики – духовные, психологические или энергетические - например карты Таро, маятник, ведение дневника, длительные йога-сессии, ритуалы, пуджи и т.д. Не бегайте трусцой и не ходите на массаж. В перерывах между медитациями можно немного подвигаться физически, сделать упражнения или прогуляться
10) Посещение всех сессий курса обязательно, в соответствиии с
расписанием (подробное расписание и все детали будут в WhatsApp-чате вашей группы). Важно приходить вовремя
11) После курса рекомендуется запланировать несколько дней отдыха, чтобы стабилизироваться в пробужденном состоянии и плавно вернуться к повседневной активности
Ждем вас!